Кантовка покрышки
Техника выполнения:
Сидя на одном колене упираемся плечевым поясом и грудью в покрышку, при этом пальцы засовываем под основание покрышки хватаясь за протектор пальцами. Затем начинаем поднимать покрышку руками одновременно идем на нее толкая грудью вперед, когда покрышка находится на уровне пояса, подбиваем ее коленом и заканчиваем кантовку отталкивая ее от себя руками.
Работают мышцы: бицепс, широчайшая мышца спины, поясничные мышцы, икроножная мышца, квадрицепс.
Удар кувалдой
Техника выполнения:
Исходное положение кувалда в руках, затем кувалда заносится над головой и наносится удар. Удар наносится как бы всем телом, импульс проходит от носков ног и заканчивает свое движение в рукоятке кувалды. Плечевой пояс должен вращаться.
Работают мышцы: широчайшая мышца спины, передняя и задняя дельты, пресса .
Комплекс с покрышкой
Техника выполнения:
Прыжок на покрышку и кантовка покрышки
Придуман, для отработки скорости кантовки покрышки.