Отжимания на упоре
Техника выполнения:
Тело находится параллельно покрытию пола, поясница при этом прямая, локти прямые. Начинаем упражнение сгибаем локти до 90 градусов или более при этом касаемся низом груди упора. При выполнении хлопка в отжимании в нижнем положении отталкиваемся руками от упора, обратно возвращаемся на согнутые руки в локтях тем самым создаем эффект амортизации.
Работают мышцы: трицепс, передняя дельтовидная мышца, нижняя часть пучка грудной мышцы.